做身心帶氧運動 減患情緒病風險
文章日期：16/12/2013 報章：am730 A32 | 健康
日日運動身體好，事實上亦有助促進情緒健康。中文大學一項調查發現，定期做運動人士患上情緒病的風險，較不定期運動及完全沒有運動人士低1.8及3.7倍，若結合帶氧運動和身心運動，則效果更顯著。專家提醒市民勿把工作時的勞動，當作運動的一種，因工作時思前想後，並不能真正達到放鬆、專注運動的功效。 中大醫學院於今年5至7月訪問2,744名18至75歲市民，發現僅一半人會定期每星期兩次、每次做30分鐘以上運動，運動模式以帶氧運動、步行及伸展運動為主。另一半不定期運動或完全沒有運動人士中，患上情緒病的風險分別為6.5%及13.7%，較定期運動人士的3.7%高出1.8及3.7倍。
不運動風險高4.5倍
若與定期做帶氧及身心運動的人士相比，不運動人士患情緒病風險指數較前者高4.5倍。負責調查的中大醫學院精神科學系系主任林翠華(圖2、圓圖)指出，瑜伽、氣功、太極一類身心運動泛指不需要強烈心肺負荷的運動，一般會透過學習指定動作，配合呼吸鍛鍊專注力，達到放鬆身心的效果。不過情緒病人多傾向胡思亂想，宜於專業醫護陪同下進行身心運動。 然而坊間對運動改善情緒的認知仍不足，雖有八成港人認同運動對身體有益，但僅兩成人會利用運動改善情緒困擾。黎先生十年前患上強迫症及焦慮症，經常心翳，醫生勸告他做運動，他坦言「做運動又嘥時間又攰」，起初每天只抽20分鐘「拉筋郁吓」，後來為了減肥開始跑步，卻意外發現自己的心翳次數減少，運動過後，肌肉和精神也可以放鬆，甚至不必依賴藥物控制低落情緒。 此外，不少基層勞動人士以為工作勞動可抵銷做運動，中大醫學院精神科學系教授李誠認為，勞動工作重複性高，腦海又可能經常思考與工作有關的事情，沒有專注運動的減壓功能，「除非你每日(工作)都好高興啦。」
