太極瑜伽改善情緒最有效
文章日期：16/12/2013 報章：大公報 A04 | 要聞
【本報訊】記者張婕舒、實習記者姚雪鵬報道：
太極、瑜伽等身心運動，原來不僅能強身健體，更能有效減低情緒病風險。中文大學醫學院昨日公布研究結果顯示，進行身心運動的人中，僅有4%屬情緒病高危一族，遠低於不運動人士的13.7%。中大精神科學系教授建議市民，為紓解情緒問題，每周應至少運動兩次，每次時長0.5至1小時，最好同時進行帶氧運動與身心運動。
中大醫學院於今年5月至7月，電話訪問了2744名市民，發現6.4%受訪者從不運動或甚少運動，他們患情緒病的風險高達13.7%，而43.6%受訪者每周運動少於兩次，患病風險為6.5%，其餘50%人每周運動兩次或以上，患病風險僅3.7%。堅持運動時間越長，患情緒病機會亦越小，定期運動不足一年者患病風險為7.1%，是定期運動一年以上者的1.7倍。
比較不同運動方式，僅採取步行或伸展運動對改善情緒的效果最差，情緒病風險仍達6.2%，其次是僅進行帶氧運動，風險為4.8%。太極、瑜伽等身心運動效果最佳，風險可降至4%，若同時進行帶氧及身心運動，風險可進一步降低至3%。不過，儘管近80%受訪者認同運動有益身心，但僅有20%人表示會考慮用運動改善情緒，顯示認知與行動有差距。
中大醫學院精神科學系系主任林翠華教授稱，太極、氣功、瑜伽等身心運動有效減壓，提高腦部營養素水平，減低抑鬱症發病機會，建議市民定期進行帶氧及身心運動，保障情緒健康。
