無運動情緒病風險倍增 瑜伽太極紓緩壓力最佳
文章日期：16/12/2013 報章：新報 A08,09 | 港聞|醫健
無運動情緒病風險倍增 瑜伽太極紓緩壓力最佳
一項調查發現，不定期或不運動的受訪者，患上抑鬱、焦慮等情緒病的風險達6.5%和13.7%，較定期運動者的3.7%，高出1.8倍和3.7倍。另外，參與瑜伽、太極、氣功等的受訪者，對減低罹患情緒病風險的效果最佳。有學者指，做運動時可降低皮質醇水平，亦分秘一些有助紓緩壓力的物質，可以促進情緒健康。_採訪：靜態組
中大醫學院於今年5月至7月，以電話訪問2,744位18至75歲市民進行問卷調查，再以國際標準的情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險。結果發現，只有一半受訪者有每星期做至少兩次運動，6.4%受訪者完全沒有運動或甚少運動。
結果又指，不定期或不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，分別有6.5%及13.7%，相對於每星期運動兩次或以上、每次30分鐘以上受訪者的3.7%，風險高出3.7倍和1.8倍。
另外，參與太極、氣功、瑜伽等的受訪者，對減低情緒病風險的效果最佳，只有4%屬情緒病高風險類別，因為做這些運動需要專注力和放鬆，有助減低壓力。風險亦較帶氧運動（4.8%）和步行運動（6.2%）者為低，反映步行和帶氧運動雖對身體健康有益，但對促進精神健康的效果卻並非最好。
定期運動好習慣
負責調查的中大精神科學系系主任林翠華表示，結果說明持之以恒的定期運動，有助促進情緒健康。她又說，做運動時可降低皮質醇水平，並且分秘一些有助紓緩壓力的物質，若能將身心運動結合帶氧運動，成效會最理想。 她又指，不是所有受情緒困擾的人士都需要或適應一般藥物和心理治療，希望日後把「運動治療」發展成輔助治療情緒病的方法。她建議市民，每星期最少做運動兩次，每次約30分鐘至1小時，以保持身心健康。
